Duz Karin Icin 5 Sandalye Egzersizi

Bu 5 karın hareketine dair en iyi şey ise hiçbir ekipman gerektirmemeleri.

Duz karin icin 5 sandalye egzersizi. B ayaklarını öne doğru getir. Düz karın evde egzersiz karın egzersizi sıkı karın vücut ağırlığıyla egzersiz. Zıplamaya hazırlanan bir kurbağa gibi durmalısın. Bu pozisyonu 20 saniye boyunca koruyun.

Sonra ayaklarını tekrar geriye götür ve başlangıç pozisyonuna dön. Ellerinden daha geniş konumlansınlar. Ellerin yine omuz genişliğinden biraz daha geniş konumlansın. Düz karın için 5 sandalye egzersizi dümdüz bir karnınız olsun isterseniz bu 5 sandalye egzersizini mutlaka yapın.

Kısa sürede en iyi sonuca ulaşmak için uygulamanız gereken sadece beş basit karın egzersizi. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek. önemli olan kötü alışkanlıkların yerleşmesine izin vermemek ve doğru alışkanlıklar edinmektir. üstelik karın kaslarını sıkılaştırmaya ve güçlendirmeye yarayacak bu egzersizler için uzunca vakitler de.

Dengeli beslenmek ve düzenli spor yapmak. Zaman içinde egzersizi yaptıkça daha uzun süreler durabildiğinizi fark edeceksiniz. 5 düz karin egzersizi karın kaslarınızın beton gibi olması için yapmanız gereken şey çok açık. Vücudunuzu aynı ilk plank pozisyonunda olduğu gibi dik tutmaya çalışın.

önceki 1 6 sonraki. Yan plank bu egzersiz için son yanınızın üstüne yatın ve sol dirseği yere dayayın. İdeal plank süresi yaklaşık 1 5 dakikadır. 5 adimda düz bi̇r karin egzersi̇zi̇ 31 mayıs 2020 çelik gibi sağlam ve düz bir karın ile yaza girmek hayal değil.